为什么我们要做操

少年儿童每天都要进行较长时间的紧张学习,进行脑力劳动。长时间的用脑,会使大脑产生疲劳,学习效率下降。如果课后做做广播操,肌肉的活动把刺激信号传向大脑皮质,使大脑获得很好的休息。广播操的活动是有节奏的中等强度的运动,加上优美的音乐节奏,使大脑皮质的活动处于适宜的兴奋状态,产生良好的刺激效应,进而提高神经系统的功能。因此,大家都会感觉到,做操后再进行学习,精神饱满,听课效果好,反应灵敏,记忆力加强,学习的效率提高了。

人的生存,离不开新陈代谢作用,新陈代谢需要营养e799bee5baa6e997aee7ad3物质和氧气。在安静状态下,人体获取的氧气是有限的,但在肌肉活动充分的情况下,血液循环加快,呼吸系统功能加强,人体可以获取较多的氧气。做广播操可以使全身肌肉进行活动,这就促使机体代谢加快,使机体获得更多的氧。

长时间的伏案写字读书,如不注意,容易使脊柱发生变形。而广播操中的伸展、扩胸、头部等运动,对于锻炼背部、胸部及颈部肌肉有良好作用,可以预防肩带前倾和驼背,使胸廓发育正常,从而使身体更加健美。

在安静状态下,儿童每分钟呼吸次数大约22次左右,心跳的次数在90次左右,而做广播操时呼吸频率可达到每分钟30次以上,平均心率可达120次左右。这样,对提高呼吸肌和心肌的收缩力都有很大的好处,所以做广播操对呼吸和心血管系统有着良好的影响。

做广播操和从事其他体育活动一样,要想取得较好的效果,就必须自觉地锻炼并持之以恒。如果三天打鱼,两天晒网,做做停停,就会影响锻炼效果。因为器官功能的提高,需要坚持锻炼;一旦锻炼停止,器官功能就会逐渐消退。

1、要认真,动作要准确到位。每一节操都有一定的作用,能否收到良好效果,取决于姿势是否准确、到位。有些同学做操不认真,不注意姿势,随便应付一下,这就不可能获得较好的效果。例如扩胸运动,它主要的作用是扩张胸廓,从而增强胸部肌肉的弹性,促进心肺的活动,如果扩胸的动作做得不正确,没有用力,幅度小,就不能使胸廓充分扩张,也就会降低或失去这节操的作用。因此,每节操都要认真去做,并注意姿势要正确。

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